Wat is een goed dieet?

Voordat je kan bepalen wat voor jou een goed dieet is zul je moeten vaststellen wat je wil gaan bereiken door het dieeten. Wil je bijvoorbeeld gezonder leven en eten dan heb je een gezond dieet nodig, dat is een ander dieet dan wanneer je dieet om af te vallen. Bepaal dus nu eerst je doelstelling en lees dan pas verder.

Gezond dieet

Bij een gezond dieet zul je alle producten die veel e-nummers, kleurstoffen, vetten en andere chemische middelen zoveel mogelijk moeten vermijden. Bij een gezond dieet zul je dus bijvoorbeeld koekjes en alcohol moeten laten staan. Dingen die je wel kan eten zijn plantaardige producten zoals salades, groentes en vlees. Ook kan je denken aan biologische producten omdat deze minder medicatie en dergelijke bevatten dan bijvoorbeeld vlees uit de bio industrie.

Belangrijk bij gezonde dieeten is dat je wel in de gaten houd dat je voldoende vitamines, ijzer en calorieen binnen krijgt. Dit kan soms moeilijk zijn omdat gezonde producten over het algemeen minder calorieen bevatten. Te weinig calorieen binnen krijgen is echter ongezond dus houd dit goed in de gaten. Op de verpakking van alle producten staat hoeveel calorieen er in zitten dus kijk hier goed naar en houd de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calorieen aan. Voor mannen is dit 2500 voor vrouwen 2000.

Dieet om af te vallen

Elke dag zul je moeten bewegen om de calorieen die je binnen krijgt door te eten te verbranden. Alle calorieen die je lichaam niet verbrand worden omgezet in vet. Indien je dus probeert door middel van een dieet om gewicht te verliezen af te vallen zul je moeten bijhouden hoeveel calorieen je binnen krijgt en zul je niet meer dan de dagelijkse hoeveelheid calorieen moeten binnenkrijgen. Voor mannen is dat 2500 calorieen per dag en voor vrouwen is dat 2000 calorieen per dag.

Om af te vallen zul je niet alleen alle calorieën die je per dag binnenkrijgt moeten verbranden maar dus nog net iets meer. Zodra je alle voedingsstoffen die je die dag binnen hebt gekregen hebt verbrand maar je lichaam nog steeds brandstof nodig heeft zal je lichaam de vet reserves aanspreken en deze gaan verbranden. Zodra je lichaam hieraan begint ga je dus afvallen omdat calorieen die opgeslagen zitten in de vet reserves nu worden verbrand om je lichaam op gang te houden. Indien je je lichaam voor langere tijd (bijvoorbeeld 6 weken) vet laat verbranden door de hoeveelheid calorien die je binnen krijgt te beperken en dus vet reserves blijft verbranden zul je gaan afvallen.

De makkelijkste manier om je calorieen te beperken is om snacks en andere producten die veel calorien bevatten niet te nemen. Bij een dieet om af te vallen zul je dus: Chocolade, koekjes, snoepjes, vet vlees en kaas, alcohol en vergelijkbare producten moeten vermijden.