Wat is afvallen?

Afvallen is het verliezen van (overtollig) lichaamsgewicht. Sommige mensen doen het om net die 2 killotjes kwijt te raken om in de zomer te kunnen stralen in hun bikini uiteraard is hier echter geen medische noodzaak voor. Soms is dit echter ander, indien je veel te zwaar bent heb je overgewicht. Overgewicht kan zeer ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid en je kunt er zelfs aan overlijden. Overgewicht moet dus ook voorkomen worden want voorkomen is beter dan genezen. Het is dus belangrijk om een gezond en stabiel gewicht te hebben en dit te behouden.

Wanneer moet je afvallen?

Het is niet gemakkelijk om te bepalen wanneer het medisch noodzakelijk is om af te vallen. Echter zijn er wel richtlijnen die bapelen wat voor personen met een bepaalde lengte en leeftijd een gezond gewicht is. Het is natuurlijk niet verplicht om je aan deze richtlijnen te houden en ze kloppen ook niet voor iedereen precies omdat natuurlijk niet iedereen gelijk is, maar het is wel verstandig om je aan deze richtlijnen te houden.

Wanneer ben je te dik?

Om te controleren of u overgewicht of misschien wel ondergewicht heeft kunt u met onderstaande formule uw bmi berekenen, wat staat voor body mass index, en deze toepassen op onderstaand overzicht.

Stap 1 : Bepaal uw gewicht in kilogram (kg)
Stap 2 : Bepaal uw lengte in meters.(m)
Stap 3 : Deel uw gewicht in kg door uw lengte maal uw lengte in meters.

Indien uw gewicht dus 70 kg is en u bent 1,8 m lang dan is uw bmi 70:1,8x1.8 = 21.6 en hebt u dus een gezond gewicht.

De linker getallen zijn voor vrouwen en de rechter voor mannen:
  • Ideaal gewicht bij een BMI tussen 18.5 – 23.6 20.0 – 25.0
  • Overgewicht bij een BMI tussen 23.7 – 29.9 25.1 – 29.9
  • Obees bij een BMI tussen 30.0 – 34.9 30.0 – 34.9
  • Erg obees bij een BMI tussen 35.0 – 39.9 35.0 – 39.9
  • Zeer erg obees bij een BMI van 40 of meer 40 of meer
 Hoe kan ik afvallen?

Afvallen